私たちの生活に欠かせないスマートフォン。
通勤、連絡、情報収集、エンタメまで、スマホ1台でほとんどのことが完結する時代です。
しかし、そんなスマホの便利さの裏で、気づかないうちに「時間」という最大の資産を奪われていることにお気づきでしょうか？
現代人のスマホの平均利用時間は、1日あたり約4時間といわれています。
限られた1日の時間の多くがスマホに費やされているのです。
さらに驚くべきことに、スマホの利用時間と年収には明確な相関関係があるというデータも存在します。
スマホに時間を奪われる人と、スマホを“味方”につけ、人生のステップアップに活用できる人。
あなたはどちらになりたいでしょうか？
この記事では、最新の調査データをもとに、「スマホ時間の長さと年収の関係」「年収が高い人のスマホ活用術」「生産性を落とす使い方の落とし穴」などを紹介していきます。
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＜目次＞ |
スマホ利用時間が長い人ほど年収が低い？実データからわかる傾向
現代人にとって、スマホはなくてはならないツールとなりました。
一方、スマホは便利な反面、依存性が高く、ゲームやSNS、動画サイトなどの閲覧によって、現代人は貴重な時間をスマホに奪われているというデータもあります。
そして驚くべきことに、スマホの利用時間と年収には一定の相関関係があることが、いくつかの調査によって明らかにされています。
スマホ利用時間と年収の相関に関する研究・調査の紹介
たとえば、株式会社ニールセンデジタルの調査では、スマホの平均利用時間が長い層ほど、年収が相対的に低い傾向が見られることが分かっています。
具体的には、SNSや動画アプリの使用を中心に、1日あたりのスマホ利用時間が4時間を超えている層に属する人の多くは、年収300〜500万円未満に集中しているという結果が出ています。
また、米スタンフォード大学の研究でも、スマートフォンの過剰使用が集中力や思考力の低下に直結し、それが仕事のパフォーマンスやキャリア形成に悪影響を与えている可能性が示唆されています。
これらのデータが示していることは、「スマホを使うこと」自体が悪いのではなく、「どのように使っているか」が、年収や成果に直結しているという事実です。
では具体的に、年収が低い人はどのようなスマホの使い方をしているのでしょうか？
「ながらスマホ」が生産性を下げる
スマホの長時間使用は、単純に時間を浪費しているだけでなく、仕事における生産性にも大きな影響を与えることがわかっています。
スマホの使い方の中でも特に問題なのが、何かのついでについスマホを触ってしまう「ながらスマホ」だといわれています。
たとえば、
- 仕事中につい通知を確認してしまう
- 調べ物の途中でSNSに流れてしまう
- 読書中にLINEが気になって集中が途切れる
こうした行動はすべて、スマホによって意識を寸断され、行為が一貫していません。
私たちの脳は、同時に複数のことを処理することはできないといわれています。
マルチタスクをしているように見えて、実は「注意の切り替え」を何度も繰り返しているだけであり、そのたびに集中が途切れ、深い思考ができなくなります。
ハーバード・ビジネス・レビューによると、「注意の切り替え」が頻繁に起こる状態では、生産性は最大で40%も低下する可能性があるといわれています。
スマホの使い方次第で、知らず知らずのうちに生産性が下がる行動を習慣づけられている可能性があります。
上記のようなスマホの使い方をしていると、「自分の時間＝資産」が目減りしてしまうのです。
年収を上げたいと考えるなら、まずはスマホとの付き合い方を見直すことが大切かもしれません。
年収が高い人はスマホをどう使っている？
スマホを単なる「時間を浪費するツール」にするか、「成果を生み出すツール」にするかは、使い手次第です。
実際、年収の高い人ほど、明確な目的と戦略を持ってスマホを使っている傾向があります。
では、彼らは具体的にどのようにスマホを活用しているのでしょうか？
インプット重視の使い方（読書・情報収集・投資管理アプリなど）
まず注目すべきは、年収の高い人ほど、スマホを「自己投資のためのインプット機器」として使っている点です。
高収入のビジネスパーソンや経営者の多くは、以下のような用途にスマホを活用しています。
- KindleやAudibleなどの読書アプリで通勤時間を学習時間に変える
- ニュースアプリや専門メディア（NewsPicks、日経電子版など）で時事・業界情報を定期的にチェックする
- 投資管理アプリや家計簿アプリで資産の見える化と最適化を図る
- 英語、資格学習アプリでスキルアップを継続する
重要なのは、「暇だからスマホを開く」のではなく、「目的があってスマホを使う」という姿勢です。
こうした行動の裏には、時間を“消費”するのではなく、“投資”する意識が明確に表れています。
自己管理意識とスマホ時間のコントロール術
また、年収が高い人ほど「スマホに使われない仕組み」を自ら作っていることが多いです。
代表的な工夫には以下のようなものがあります：
- 通知は原則オフ
特にSNSやメールのプッシュ通知 - SNSや動画アプリは使用時間を制限
iPhoneのスクリーンタイム、AndroidのDigital Wellbeing機能などを活用 - ホーム画面を整頓し、目的のないアプリを非表示にする
- スマホを物理的に手元から離す
作業中は別の部屋に置く、アナログ時計を使う
高収入の人は、スマホの使用方法について、「使う時間と目的を自分で決めている」のが特徴です。
特に年収が高い人ほど、「集中力は最も貴重なリソースである」と理解しています。
そのため、スマホによる情報の断片化や集中力の分断を避けるなど、「本質的な仕事や自己成長に集中する環境を整えること」を徹底しています。
スマホ時間を仕事に充てて年収アップ！おそうじ革命で副業
スマートフォンの利用時間は、全年齢平均で1日あたり4〜4.5時間といわれています。
24時間しかない1日のおよそ6分の1をスマホを眺めることに充てているというのは、いささかもったいない気がしますよね。
もちろん、動画サイトで好きな動画を見たり、SNSを通じて友達とコミュニケーションを取ったりといった、スマホが普及した現代ならではの息抜きは、忙しく暮らす私たちにとって大切な時間でもあります。
しかし、もしその時間を、何か別の仕事に充てることができたらどうでしょうか。
なんとなくスマホを眺めていた暇つぶしの時間は、お金を稼ぐための有益なワークタイムに変わり、収入が増え、より充実した生活を送ることができる可能性が高まりますよね。
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